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食物熱量表4 |
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網路上有很多有關吃方面的知識在交流，透過email的傳遞也達到宣傳的效果，在這裡購物天使也盡一下網站教育宣傳的責任，把這些有關吃方面的知識分享出來，也希望你能因為看到這些
吃的知識後生活過的更健康，不管對自己或是別人，感受到的就是你自己的，願大家都有收穫。
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食物熱量表-蛋類
| 品 名 |
單
位 |
重
量 |
含熱量(卡) |
|
全蛋 |
1個 |
50g |
80 |
|
皮蛋 |
1個 |
60g |
73 |
|
鹹蛋 |
1個 |
60g |
73 |
|
油煎 |
1個 |
46g |
85 |
|
水煮 |
1個 |
50g |
80 |
|
炒蛋 |
1個 |
64g |
95 |
|
荷包蛋 |
1個 |
50g |
80
|
|
鵪鶉蛋 |
5粒 |
55g |
73 |
|
生蛋黃(含50%水份) |
1個 |
17g |
65 |
|
生蛋黃(含50%水份) |
1個 |
33g |
15 |
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食物熱量表-豆類
|
食 物
名 稱 |
重
量 |
含熱量(卡) |
|
花生 |
100g |
583
|
|
杏仁 |
100g |
596 |
|
腰果 |
100g |
533 |
|
黑豆 |
100g |
367 |
|
青豆 |
100g |
118 |
|
黃豆 |
100g |
325 |
|
紅豆 |
100g |
310 |
|
綠豆 |
100g |
320 |
|
巴西豆 |
100g |
660 |
|
胡桃仁 |
100g |
686 |
|
松子仁 |
100g |
583 |
|
向日葵仁 |
100g |
558 |
|
胡桃種仁 |
100g |
650 |
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食物熱量表-豆 製 品1
|
食 物
名 稱 |
單
位 |
重
量 |
含熱量(卡) |
|
豆皮（乾） |
1張半 |
15g |
73 |
|
豆皮（濕） |
1張半 |
50g |
73
|
|
豆包 |
- |
25g |
55
|
|
豆枝 |
- |
20g |
75
|
|
麵腸 |
- |
40g |
55
|
| 百頁 |
- |
25g |
75
|
| 豆鼓 |
- |
35g |
75
|
|
麵丸 |
- |
40g |
55
|
|
烤麩 |
- |
40g |
55
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|
豆簽(另多含醣10g) |
- |
50g |
146 |
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食物熱量表-豆 製 品2
|
食 物
名 稱 |
單
位 |
重
量 |
含熱量(卡) |
|
毛豆(另多含醣10g) |
- |
50g |
73 |
|
麵糙(含油脂9g) |
|
20g |
73 |
|
豆漿 |
1杯 |
240ml |
73 |
|
素雞 |
3/4條 |
50g |
73 |
|
干絲 |
8 ~ 9條 |
25g |
75 |
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豆腐 |
1塊 |
100g |
75 |
| 麵筋泡 |
16粒 |
20g |
120
|
| 百頁結 |
- |
25g |
75
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黃豆腐 |
半塊 |
70g |
73 |
|
豆腐孔 |
1塊半 |
45g |
73 |
|
生黃豆(另多含醣 5g) |
1匙半 |
20g |
73 |
|
熟黃豆(另多含醣 5g) |
半杯 |
100g |
146 |
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油煎豆腐(三角形) |
3個半 |
85g |
73 |
|
蒸臭豆腐 (5*5*1cm) |
1塊 |
60g |
73 |
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五香豆干 |
2張半 |
45g |
73 |
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以上食物熱量表感謝網路天使提供，但願給減肥需要控制食物熱量卡路里的人一個參考。
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