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食物熱量表2 |
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網路上有很多有關吃方面的知識在交流，透過email的傳遞也達到宣傳的效果，在這裡購物天使也盡一下網站教育宣傳的責任，把這些有關吃方面的知識分享出來，也希望你能因為看到這些
吃的知識後生活過的更健康，不管對自己或是別人，感受到的就是你自己的，願大家都有收穫。
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食物熱量表-蔬菜類1
|
品 名 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
| 蘆筍 |
1杯 |
145g |
30 |
| 芥藍 |
1棵 |
180g |
45 |
| 花菜 |
1杯 |
125g |
30 |
| 芹菜 |
1條 |
40g |
5 |
| 玉米 |
1穗 |
140g |
70
|
| 黃瓜 |
6片 |
28g |
5 |
| 香菇 |
1杯 |
70g |
20 |
| 洋蔥 |
1杯 |
210g |
60 |
| 青豆 |
1杯 |
170g |
150 |
| 芥菜 |
1杯 |
140g |
30 |
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食物熱量表-蔬菜類2
|
品 名 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
| 菠菜 |
1杯 |
180g |
40 |
| 青椒 |
1個 |
74g |
15 |
| 蕃薯 |
1個 |
114g |
160 |
| 蕃茄 |
1個 |
135g |
25 |
| 雪菜 |
- |
100g |
60 |
| 竹筍 |
- |
100g |
40 |
| A 菜 |
- |
100g |
40 |
| 菜心 |
- |
100g |
40 |
| 白菜 |
- |
100g |
40 |
| 豆苗 |
- |
100g |
40 |
| 絲瓜 |
- |
100g |
40 |
| 大蒜 |
- |
100g |
40 |
| 生菜 |
- |
100g |
40 |
| 南瓜 |
- |
100g |
40 |
| 莧菜 |
- |
100g |
40 |
| 冬瓜 |
- |
100g |
40 |
| 馬鈴薯 |
1個 |
156g |
145 |
| 豆芽菜 |
1杯 |
125g |
35 |
| 包心菜 |
1杯 |
145g |
30 |
| 胡蘿蔔 |
1條 |
72g |
30 |
| 包心菜芽 |
1杯 |
155g |
55 |
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食物熱量表-水 產 類1
|
食 物
名 稱 |
重 量 |
含熱量(卡) |
|
蚵
(生) |
130g |
100 |
| 魚翅 |
8g |
73 |
| 干貝(乾) |
10g |
73 |
| 蟹肉 |
50g |
73 |
| 龍蝦 |
50g |
73 |
|
蝦仁 |
30g |
73 |
|
蛤蠣(帶殼) |
50g |
73 |
|
明蝦 |
50g |
73 |
|
蚵干 |
15g |
73 |
|
河鰻 |
30g |
73 |
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食物熱量表-水 產 類2
|
食 物
名 稱 |
重 量 |
含熱量(卡) |
|
螃蟹 |
215g |
65 |
|
魷魚 |
200g |
130 |
| 草蝦 |
30g |
55 |
| 花枝 |
40g |
55 |
| 章魚 |
55g |
55 |
| 魚丸 |
60g |
55 |
| 鱈魚 |
50g |
75 |
| 牡蠣 |
65g |
55 |
| 烏賊 |
35g |
75 |
| 肉鯽 |
35g |
75 |
| 文蛤 |
60g |
55 |
| 海蔘 |
100g |
55 |
| 蝦米 |
10g |
55 |
| 墨魚 |
40g |
73 |
| 田雞 |
40g |
73 |
| 小管 |
40g |
73 |
| 小卷(鹹) |
35g |
55 |
|
魚鬆(+10醣類) |
25g |
75 |
|
鮭魚(罐頭) |
40g |
73 |
|
鮪魚(罐頭) |
40g |
73 |
| 虱目魚 |
35g |
75 |
| 小魚乾 |
10g |
55 |
| 牡蠣乾 |
20g |
55 |
| 小蝦米 |
20g |
55 |
|
金釣蝦 |
10g |
73 |
| 鯊魚皮 |
40g |
73 |
|
柳葉魚 |
50g |
80 |
|
金線魚 |
210g |
240 |
|
生鮭魚 |
125g |
195 |
|
雪螺肉 |
140g |
155 |
| 秋刀魚 |
50g |
75 |
|
日式靖魚 |
90g |
255 |
| 一般魚類 |
35g |
55 |
|
虱目魚丸(+7g醣類) |
50g |
75 |
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以上食物熱量表感謝網路天使提供，但願給減肥需要控制食物熱量卡路里的人一個參考。
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