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食物热量表1 |
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網路上有很多有關吃方面的知識在交流,透過email的傳遞也達到宣傳的效果,在這裡購物天使也盡一下網站教育宣傳的責任,把這些有關吃方面的知識分享出來,也希望你能因為看到這些
吃的知識後生活過的更健康,不管對自己或是別人,感受到的就是你自己的,願大家都有收穫。
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食物热量表-五 谷 类1
食
物 名 称 |
单 位 |
重 量 |
含热量(卡) |
果酱
|
1汤匙 |
18g |
50 |
玉米 |
1碗 |
100g |
346 |
燕麦
|
1碗 |
100g |
389 |
披萨
(9吋) |
1/ 8片 |
- |
265 |
白米饭 |
1碗 |
205g |
225 |
白面包 |
1片 |
25g |
75 |
小餐包 |
2个 |
- |
180 |
花生酱 |
1汤匙 |
16g |
95 |
|
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食物热量表-五 谷 类2
食
物 名 称 |
单 位 |
重 量 |
含热量(卡) |
速食面 |
1包 |
100g |
470 |
奶酥面包 |
1个 |
- |
45 |
波罗面包 |
- |
100g |
334 |
全麦面包 |
1片 |
25g |
65 |
波罗面包 |
- |
100g |
334 |
葱花咸面包 |
1个 |
- |
180 |
三合一麦片 |
- |
100g |
128 |
桂格芝麻糊 |
1包 |
40g |
165 |
得意的一天
(原味) |
1包 |
50g |
170 |
葡萄干土司 |
4片 |
- |
275 |
起司三明治 |
1个 |
- |
200 |
葱花咸面包 |
1个 |
- |
180 |
家乐氏玉米片 |
1份 |
50g |
188 |
喜瑞尔玉米(热食) |
1杯 |
245g |
125 |
喜瑞尔燕麦(热食) |
1杯 |
240g |
130 |
喜瑞尔全麦(热食) |
1杯 |
245g |
110 |
喜瑞尔玉米片(即食) |
1杯 |
25g |
95 |
喜瑞尔燕麦片(即食) |
1杯 |
25g |
100 |
巧克力鲜奶油蛋糕 |
1片 |
- |
320 |
|
食物热量表-餐 点 类1
食 物 名 称 |
单 位 |
重 量 |
含热量(卡) |
炸虾 |
- |
100g |
224 |
面线 |
1碗 |
100g |
330 |
培根 |
2片 |
15g |
85 |
香肠 |
1片 |
100g |
320 |
炒饭 |
1份 |
300g |
550 |
水饺 |
10个 |
- |
400 |
肉包 |
1个 |
- |
200 |
菱角 |
12个 |
- |
70 |
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食物热量表-餐 点 类2
食 物 名 称 |
单 位 |
重 量 |
含热量(卡) |
烧卖 (大) |
3个 |
- |
150 |
猪排--带肥肉 |
1片 |
78g |
305 |
猪排--去肥肉 |
1片 |
56g |
150 |
牛排--去肥肉 |
1片 |
68g |
130 |
牛排--带肥肉 |
1片 |
85g |
220 |
馄饨面 |
1碗 |
- |
550 |
清炒面 |
1盘 |
- |
380 |
蚵仔煎 |
1份 |
- |
380 |
阳春面 |
1碗 |
- |
270 |
水煎包 |
2个 |
- |
260 |
葱油饼 |
1/ 8片 |
- |
190 |
烤地瓜 |
1个 |
- |
135 |
炸香肠 |
1条 |
35g |
128 |
萝卜糕 |
2块 |
- |
180 |
叉烧包 |
1个 |
- |
160 |
炸春卷 |
1个 |
- |
160 |
牛肉面 |
1碗 |
- |
460 |
肉丝面 |
1碗 |
- |
440 |
卤肉饭 |
1碗 |
- |
440 |
天妇罗 |
3片 |
- |
160
|
花寿司 |
2片 |
- |
145
|
脆鱼丸 |
- |
60g |
110
|
甜不辣 |
1片 |
50g |
100 |
烤牛肉--肥肉少 |
1片 |
85g |
165 |
烤牛肉--肥肉多 |
1片 |
85g |
375 |
烤牛肉-去肥肉 |
- |
72g |
140 |
煎牛肉--带肥肉 |
- |
85g |
245 |
羊腿肉--带肥肉 |
4片 |
85g |
235 |
羊腿肉--去肥肉 |
1片 |
71g |
130 |
猪火腿--带肥肉 |
1片 |
85g |
245 |
沙朗牛排--去肥肉 |
1片 |
56g |
115 |
沙朗牛排--带肥肉 |
1片 |
85g |
330 |
炒牛肉片 |
1片 |
250g |
300 |
韭菜盒子 |
1个 |
130g |
310 |
珍珠丸子 |
2个 |
- |
170 |
鲜肉汤圆 |
4个 |
- |
160 |
鲜肉云吞 |
4个 |
- |
136 |
肉燥米粉 |
1包 |
65g |
254 |
炸臭豆腐 |
2块 |
- |
245 |
麻婆豆腐 |
- |
200g |
246 |
蚵仔面线 |
1碗 |
- |
220 |
筒仔米糕 |
1筒 |
- |
400 |
什锦烩饭 |
1份 |
430g |
530 |
三鲜烩饭 |
1份 |
400g |
528 |
紫菜寿司 |
半条 |
- |
170 |
腐皮寿司 |
2个 |
- |
170 |
白菜肉卷 |
1条 |
- |
130 |
三角手卷 |
1个 |
- |
210 |
手卷寿司 |
1个 |
- |
210 |
三角油豆腐 |
2块 |
- |
95 |
马铃薯沙拉 |
- |
100g |
225 |
葱烧牛肉面 |
1包 |
90g |
413 |
统一肉燥面 |
1包 |
85g |
407 |
维力炸酱面 |
1包 |
90g |
403 |
纯汁牛肉面 |
1包 |
85g |
390 |
鸡肉滑蛋粥 |
1碗 |
600g |
210 |
义大利肉酱面 |
1份 |
248g |
330 |
统一当归面线 |
1包 |
85g |
422 |
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以上食物熱量表感謝網路天使提供,但願給減肥需要控制食物熱量卡路里的人一個參考。
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