食物热量表1

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食物热量表1

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食物名称	单位	重量	含热量(卡)
果酱	1汤匙	18g	50
玉米	1碗	100g	346
燕麦	1碗	100g	389
披萨 (9吋)	1/ 8片	-	265
白米饭	1碗	205g	225
白面包	1片	25g	75
小餐包	2个	-	180
花生酱	1汤匙	16g	95

食物热量表-五谷类2

食物名称	单位	重量	含热量(卡)
速食面	1包	100g	470
奶酥面包	1个	-	45
波罗面包	-	100g	334
全麦面包	1片	25g	65
波罗面包	-	100g	334
葱花咸面包	1个	-	180
三合一麦片	-	100g	128
桂格芝麻糊	1包	40g	165
得意的一天 (原味)	1包	50g	170
葡萄干土司	4片	-	275
起司三明治	1个	-	200
葱花咸面包	1个	-	180
家乐氏玉米片	1份	50g	188
喜瑞尔玉米(热食)	1杯	245g	125
喜瑞尔燕麦(热食)	1杯	240g	130
喜瑞尔全麦(热食)	1杯	245g	110
喜瑞尔玉米片(即食)	1杯	25g	95
喜瑞尔燕麦片(即食)	1杯	25g	100
巧克力鲜奶油蛋糕	1片	-	320

食物热量表-餐点类1

食　物　名　称 单　位 重　量 含热量(卡)

炸虾
-

100g

224

面线 1碗
100g

330

培根
2片

15g

85

香肠
1片

100g

320

炒饭

1份

300g

550

水饺

10个

-

400

肉包

1个

-

200

菱角

12个

-

70

食物热量表-餐点类2

食　物　名　称	单　位	重　量	含热量(卡)
烧卖 (大)	3个	-	150
猪排--带肥肉	1片	78g	305
猪排--去肥肉	1片	56g	150
牛排--去肥肉	1片	68g	130
牛排--带肥肉	1片	85g	220
馄饨面	1碗	-	550
清炒面	1盘	-	380
蚵仔煎	1份	-	380
阳春面	1碗	-	270
水煎包	2个	-	260
葱油饼	1/ 8片	-	190
烤地瓜	1个	-	135
炸香肠	1条	35g	128
萝卜糕	2块	-	180
叉烧包	1个	-	160
炸春卷	1个	-	160
牛肉面	1碗	-	460
肉丝面	1碗	-	440
卤肉饭	1碗	-	440
天妇罗	3片	-	160
花寿司	2片	-	145
脆鱼丸	-	60g	110
甜不辣	1片	50g	100
烤牛肉--肥肉少	1片	85g	165
烤牛肉--肥肉多	1片	85g	375
烤牛肉-去肥肉	-	72g	140
煎牛肉--带肥肉	-	85g	245
羊腿肉--带肥肉	4片	85g	235
羊腿肉--去肥肉	1片	71g	130
猪火腿--带肥肉	1片	85g	245
沙朗牛排--去肥肉	1片	56g	115
沙朗牛排--带肥肉	1片	85g	330
炒牛肉片	1片	250g	300
韭菜盒子	1个	130g	310
珍珠丸子	2个	-	170
鲜肉汤圆	4个	-	160
鲜肉云吞	4个	-	136
肉燥米粉	1包	65g	254
炸臭豆腐	2块	-	245
麻婆豆腐	-	200g	246
蚵仔面线	1碗	-	220
筒仔米糕	1筒	-	400
什锦烩饭	1份	430g	530
三鲜烩饭	1份	400g	528
紫菜寿司	半条	-	170
腐皮寿司	2个	-	170
白菜肉卷	1条	-	130
三角手卷	1个	-	210
手卷寿司	1个	-	210
三角油豆腐	2块	-	95
马铃薯沙拉	-	100g	225
葱烧牛肉面	1包	90g	413
统一肉燥面	1包	85g	407
维力炸酱面	1包	90g	403
纯汁牛肉面	1包	85g	390
鸡肉滑蛋粥	1碗	600g	210
义大利肉酱面	1份	248g	330
统一当归面线	1包	85g	422

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