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食物热量表-五 谷 类1 食物热量表-五 谷 类2 食物热量表-餐 点 类1 食物热量表-餐 点 类2

食物热量表-五 谷 类1

食     物     名     称

单  位 重  量 含热量(卡)
果酱 1汤匙

18g

50

玉米 1碗

100g

346

燕麦 1碗

100g

389

披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265
白米饭 1碗

205g

225

白面包 1片

25g

75

小餐包

2个

-

180

花生酱 1汤匙

16g

95

 

 

食物热量表-五 谷 类2

食     物     名     称

单  位 重  量 含热量(卡)
速食面 1包

100g

470

奶酥面包 1个 - 45
波罗面包 - 100g 334
全麦面包 1片

25g

65

波罗面包

-

100g

334

葱花咸面包

1个

-

180

三合一麦片 - 100g 128
桂格芝麻糊 1包 40g 165
得意的一天 (原味) 1包 50g 170

葡萄干土司

4片

-

275

起司三明治

1个

-

200

葱花咸面包 1个 - 180

家乐氏玉米片

1份

50g

188

喜瑞尔玉米(热食) 1杯

245g

125

喜瑞尔燕麦(热食) 1杯

240g

130

喜瑞尔全麦(热食) 1杯

245g

110

喜瑞尔玉米片(即食) 1杯

25g

95

喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯

25g

100

巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320

食物热量表-餐 点 类1
食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)
炸虾

-

100g

224

面线 1碗

100g

330

培根

2片

15g

85

香肠

1片

100g

320

炒饭

1份

300g

550

水饺

10个

-

400

肉包

1个

-

200

菱角

12个

-

70

 

 

食物热量表-餐 点 类2

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

烧卖 (大)

3个

-

150

猪排--带肥肉

1片

78g

305

猪排--去肥肉

1片

56g

150

牛排--去肥肉

1片

68g

130

牛排--带肥肉

1片

85g

220

馄饨面

1碗

-

550

清炒面

1盘

-

380

蚵仔煎

1份

-

380

阳春面

1碗

-

270

水煎包

2个

-

260

葱油饼

1/ 8片

-

190

烤地瓜

1个

-

135

炸香肠

1条

35g

128

萝卜糕

2块

-

180

叉烧包

1个

-

160

炸春卷

1个

-

160

牛肉面

1碗

-

460

肉丝面

1碗

-

440

卤肉饭

1碗

-

440

天妇罗 3片 - 160
花寿司 2片 - 145
脆鱼丸 - 60g 110

甜不辣

1片

50g

100

烤牛肉--肥肉少

1片

85g

165

烤牛肉--肥肉多

1片

85g

375

烤牛肉-去肥肉

-

72g

140

煎牛肉--带肥肉

-

85g

245

羊腿肉--带肥肉

4片

85g

235

羊腿肉--去肥肉

1片

71g

130

猪火腿--带肥肉

1片

85g

245

沙朗牛排--去肥肉

1片

56g

115

沙朗牛排--带肥肉

1片

85g

330

炒牛肉片

1片

250g

300

韭菜盒子

1个

130g

310

珍珠丸子

2个

-

170

鲜肉汤圆

4个

-

160

鲜肉云吞

4个

-

136

肉燥米粉

1包

65g

254

炸臭豆腐

2块

-

245

麻婆豆腐

-

200g

246

蚵仔面线

1碗

-

220

筒仔米糕

1筒

-

400

什锦烩饭

1份

430g

530

三鲜烩饭

1份

400g

528

紫菜寿司 半条 - 170
腐皮寿司 2个 - 170
白菜肉卷 1条 - 130
三角手卷 1个 - 210
手卷寿司 1个 - 210
三角油豆腐 2块 - 95
马铃薯沙拉 - 100g 225

葱烧牛肉面

1包

90g

413

统一肉燥面

1包

85g

407

维力炸酱面

1包

90g

403

纯汁牛肉面

1包

85g

390

鸡肉滑蛋粥

1碗

600g

210

义大利肉酱面 1份

248g

330

统一当归面线

1包

85g

422

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