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食物熱量表1 |
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食物熱量表-五 穀 類1
食 物
名 稱 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
果醬
|
1湯匙 |
18g |
50 |
玉米 |
1碗 |
100g |
346 |
燕麥
|
1碗 |
100g |
389 |
披薩
(9吋) |
1/ 8片 |
- |
265 |
白米飯 |
1碗 |
205g |
225 |
白麵包 |
1片 |
25g |
75 |
小餐包 |
2個 |
- |
180 |
花生醬 |
1湯匙 |
16g |
95 |
|
|
食物熱量表-五 穀 類2
食 物
名 稱 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
速食麵 |
1包 |
100g |
470 |
奶酥麵包 |
1個 |
- |
45 |
波羅麵包 |
- |
100g |
334 |
全麥麵包 |
1片 |
25g |
65 |
波羅麵包 |
- |
100g |
334 |
蔥花鹹麵包 |
1個 |
- |
180 |
三合一麥片 |
- |
100g |
128 |
桂格芝麻糊 |
1包 |
40g |
165 |
得意的一天
(原味) |
1包 |
50g |
170 |
葡萄乾土司 |
4片 |
- |
275 |
起司三明治 |
1個 |
- |
200 |
蔥花鹹麵包 |
1個 |
- |
180 |
家樂氏玉米片 |
1份 |
50g |
188 |
喜瑞爾玉米(熱食) |
1杯 |
245g |
125 |
喜瑞爾燕麥(熱食) |
1杯 |
240g |
130 |
喜瑞爾全麥(熱食) |
1杯 |
245g |
110 |
喜瑞爾玉米片(即食) |
1杯 |
25g |
95 |
喜瑞爾燕麥片(即食) |
1杯 |
25g |
100 |
巧克力鮮奶油蛋糕 |
1片 |
- |
320 |
|
食物熱量表-餐 點 類1
食 物 名 稱 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
炸蝦 |
- |
100g |
224 |
麵線 |
1碗 |
100g |
330 |
培根 |
2片 |
15g |
85 |
香腸 |
1片 |
100g |
320 |
炒飯 |
1份 |
300g |
550 |
水餃 |
10個 |
- |
400 |
肉包 |
1個 |
- |
200 |
菱角 |
12個 |
- |
70 |
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食物熱量表-餐 點 類2
食 物 名 稱 |
單 位 |
重 量 |
含熱量(卡) |
燒賣 (大) |
3個 |
- |
150 |
豬排--帶肥肉 |
1片 |
78g |
305 |
豬排--去肥肉 |
1片 |
56g |
150 |
牛排--去肥肉 |
1片 |
68g |
130 |
牛排--帶肥肉 |
1片 |
85g |
220 |
餛飩麵 |
1碗 |
- |
550 |
清炒麵 |
1盤 |
- |
380 |
蚵仔煎 |
1份 |
- |
380 |
陽春麵 |
1碗 |
- |
270 |
水煎包 |
2個 |
- |
260 |
蔥油餅 |
1/ 8片 |
- |
190 |
烤地瓜 |
1個 |
- |
135 |
炸香腸 |
1條 |
35g |
128 |
蘿蔔糕 |
2塊 |
- |
180 |
叉燒包 |
1個 |
- |
160 |
炸春捲 |
1個 |
- |
160 |
牛肉麵 |
1碗 |
- |
460 |
肉絲麵 |
1碗 |
- |
440 |
滷肉飯 |
1碗 |
- |
440 |
天婦羅 |
3片 |
- |
160
|
花壽司 |
2片 |
- |
145
|
脆魚丸 |
- |
60g |
110
|
甜不辣 |
1片 |
50g |
100 |
烤牛肉--肥肉少 |
1片 |
85g |
165 |
烤牛肉--肥肉多 |
1片 |
85g |
375 |
烤牛肉-去肥肉 |
- |
72g |
140 |
煎牛肉--帶肥肉 |
- |
85g |
245 |
羊腿肉--帶肥肉 |
4片 |
85g |
235 |
羊腿肉--去肥肉 |
1片 |
71g |
130 |
豬火腿--帶肥肉 |
1片 |
85g |
245 |
沙朗牛排--去肥肉 |
1片 |
56g |
115 |
沙朗牛排--帶肥肉 |
1片 |
85g |
330 |
炒牛肉片 |
1片 |
250g |
300 |
韭菜盒子 |
1個 |
130g |
310 |
珍珠丸子 |
2個 |
- |
170 |
鮮肉湯圓 |
4個 |
- |
160 |
鮮肉雲吞 |
4個 |
- |
136 |
肉燥米粉 |
1包 |
65g |
254 |
炸臭豆腐 |
2塊 |
- |
245 |
麻婆豆腐 |
- |
200g |
246 |
蚵仔麵線 |
1碗 |
- |
220 |
筒仔米糕 |
1筒 |
- |
400 |
什錦燴飯 |
1份 |
430g |
530 |
三鮮燴飯 |
1份 |
400g |
528 |
紫菜壽司 |
半條 |
- |
170 |
腐皮壽司 |
2個 |
- |
170 |
白菜肉捲 |
1條 |
- |
130 |
三角手捲 |
1個 |
- |
210 |
手捲壽司 |
1個 |
- |
210 |
三角油豆腐 |
2塊 |
- |
95 |
馬鈴薯沙拉 |
- |
100g |
225 |
蔥燒牛肉麵 |
1包 |
90g |
413 |
統一肉燥麵 |
1包 |
85g |
407 |
維力炸醬麵 |
1包 |
90g |
403 |
純汁牛肉麵 |
1包 |
85g |
390 |
雞肉滑蛋粥 |
1碗 |
600g |
210 |
義大利肉醬麵 |
1份 |
248g |
330 |
統一當歸麵線 |
1包 |
85g |
422 |
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以上食物熱量表感謝網路天使提供,但願給減肥需要控制食物熱量卡路里的人一個參考。
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